وصفات جديدة

كوكا كولا تصنع مشروب الجمال للنساء الفرنسيات (كما لو كن بحاجة إليه)

كوكا كولا تصنع مشروب الجمال للنساء الفرنسيات (كما لو كن بحاجة إليه)


تتعاون شركة الصودا العملاقة مع شركة أدوية فرنسية لإنتاج مشروب "جميل"

إنه نوع الأخبار الذي يجعلك تتوقف مؤقتًا ، وهز رأسك قليلاً ، وتحقق مرة أخرى لمعرفة ما إذا كنت قد قرأت ذلك بشكل صحيح: كوكا كولا تقوم الآن بتطوير مشروب تجميل مع شركة أدوية فرنسية ، زاعمة أنه سيقوي الشعر ويحسن البشرة ويساعد في إنقاص الوزن. انتظر حقا؟

يمكن لبعض الأسواق الفرنسية أن تتوقع رؤية علامة Beautific Oenobiol في الصيدليات ، وفقًا لتقرير رويترز و بريد يومي. إذا سارت الأمور على ما يرام ، يمكن أن تمتد المشروبات إلى المزيد من الدول الأوروبية. تنتج شركة الأدوية Sanofi بالفعل عددًا من المقويات والمكملات الغذائية.

ستكون المشروبات ، وفقًا لصحيفة وول ستريت جورنال ، مزيجًا من المياه المعدنية وعصير الفاكهة والمضافات الغذائية. وبالطبع ، سوف يروجون لنفس فوائد مشروبات التجميل الأخرى: بشرة أفضل ، وشعر أفضل ، وأظافر أفضل ، وإنقاص وزن أسهل.

بالطبع ، ليست كل الأخبار جيدة: تم تسريب الإعلان من قبل نقابة العمال في سانوفي ، التي تدعي أن الشركة كانت تتباهى بالمشروبات الجديدة ، بينما خططت لتقليص قوتها العاملة بـ 900 موظف.


كيفية الحصول على بشرة طبيعية مثالية: 10 طرق

دعونا نواجه الأمر ، الجميع يريد بشرة متوهجة. لا تعزز البشرة النقية والمشرقة ثقتنا فحسب ، بل إنها علامة على صحة جيدة - وهذا على الأرجح هو السبب الذي يجعل الرجال والنساء يجدونها جذابة للغاية. ليس من المستغرب أن الأساسيات للحصول على بشرة خالية من العيوب هي تناول الأطعمة الصحية ، وشرب كمية كافية من الماء ، وحماية بشرتنا من أشعة الشمس ، وتجنب الأطعمة المصنعة.

نحن نستثمر الكثير من المال على بشرتنا. وفقًا لدراسة ، من المتوقع أن يصل سوق مستحضرات التجميل والعناية الشخصية في الولايات المتحدة إلى حوالي 717.6 مليار دولار بحلول عام 2026. ولكن ألا تحب أن تعرف كيف تحصل على بشرة خالية من العيوب بدون مكياج أو الكثير من المنتجات باهظة الثمن وغير الفعالة؟

فيما يلي 10 طرق للحصول على بشرة خالية من العيوب بشكل طبيعي:


لماذا يُفترض في الواقع أن شرب الكوكاكولا يجعلك تتقيأ

نعلم جميعًا أن المشروبات الغازية ضارة من الناحية الموضوعية بالنسبة لنا. إنها طريقة سكرية للغاية ، ولا تحتوي على أي شيء مغذي ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، من الصعب إنكار أنك في بعض الأحيان تريد فقط علبة كوكاكولا مثلجة. إنه منعش ولذيذ ، اللعنة عليك! ولكن بعد سماع هذه الحقيقة الجسيمة حول هذه الصودا ، قد تغير رأيك (في الوقت الحالي ، على الأقل). على ما يبدو ، من المفترض أن يجعلك شرب علبة كوكاكولا تتقيأ & # 8230 والسبب الوحيد لعدم حدوث ذلك هو أن الشركة تضيف شيئًا إلى المشروب لمنع حدوث ذلك.

سبب حدوث ذلك بسيط: كوكا كولا مصنوعة من الكثير من السكر بحيث لا يُفترض بجسمك حرفياً أن يكون قادرًا على التعامل معه. لذا نعم ، ما يقولونه عن الكولا صحيح - إنه حقًا حلو جدًا!

علبة واحدة من الكولا تحتوي على 10 ملاعق صغيرة من السكر.

كتب الصيدلاني البريطاني نيراج نايك عن تأثيرات السكر على مدونته The Renegade Pharmacist. قال إن كمية السكر في Coca-Cola شديدة لدرجة أن رد فعل جسمك الطبيعي هو التقيؤ على الفور. إذا كنت & # 8217re تتساءل عن سبب عدم حدوث ذلك & # 8217t ، فهذا & # 8217s لأن شركة Coca-Cola قد فكرت في خطوتين للأمام: أضافوا حمض الفوسفوريك إلى كوكاكولا ، & # 8220 قطع النكهة & # 8221 بحيث يمكنك الاحتفاظ بالسائل في الأسفل بأمان.

إذا لم تكن هذه الحقيقة مروعة بدرجة كافية ، فهنا واحدة أخرى: 10 ملاعق صغيرة من فحم الكوك هي ضعف كمية السكر التي من المفترض أن تتناولها الإناث في يوم واحد. لذلك إذا كان لديك علبة واحدة ، فستحصل على الكثير من السكر طوال اليوم.

قال نيراج أيضًا أنه في غضون 40 دقيقة من شرب علبة كولا ، ستتوسع بؤبؤ العين ، وسيرتفع سكر الدم لديك ، وستحصل على جرعة كبيرة من الكافيين. بعد 60 دقيقة ، تبدأ & # 8217ll في الانهيار ، وستحتاج & # 8217 إلى التبول ، وستصبح سريع الانفعال & # 8217. ثم ، بالطبع ، أنت & # 8217ll تريد كوكاكولا أخرى. هذا & # 8217s لأن كل هذا السكر يسبب الإدمان (حتى أن الباحثين قالوا إن السكر يمكن أن يسبب الإدمان مثل الهيروين).

في بيان صدر للصحافة ، قالت شركة Coca-Cola إن المشروب آمن تمامًا للشرب ويمكن الاستمتاع به كجزء من نظام غذائي وأسلوب حياة متوازن. & # 8221

لا يزال ، هذا مرعب إلى حد ما ، وبالتأكيد شيء يجب التفكير فيه قبل أن تنزل علبة كوكاكولا التالية.


جميع أنواع الكيكات التي يمكنك صنعها بعلبة من خليط الكيك وزجاجة من الصودا

يبدو أنه لا توجد وصفة كعكة سهلة المتابعة مثل تلك المطبوعة على ظهر علبة مزيج الكيك.

بيض ، زبدة (أو زيت) ، ماء. تسخين ، خفق ، خبز. سهل مثل الفطيرة.

لكن هناك يكون شيء أسهل ، أعزائي محبي الكعك. استبدل الكل ما عدا خليط الكيك بزجاجة من الصودا. كما أوضحت Youtuber Mind Over Munch في مقطع الفيديو الخاص بها ، حرك 12 أونصة من المشروبات الغازية في دقيق الكيك المعبأ مسبقًا ، واسكب الخليط في مقلاة واخبزه في الفرن حسب التوجيهات على الصندوق. إليكم الأمر: كعكة.

نحن جميعًا لخبز الكعك المعقد - النوع الذي يتطلب قياسًا دقيقًا ، وأزواج النكهات الدقيقة والتركيز الدقيق. ولكن يمكن تبرير هذه الوصفة التي تحتوي على صودا زائد كعكة: إنها تتساءل عن الخباز الذي يمر بمرور الوقت والذي يحركه الكعك. وللحصول على القليل من المكافأة ، ستعمل الصودا على خفض الدهون من الكعكة ، وإذا اخترت مشروبًا منخفض السعرات الحرارية أو مشروبًا للحمية ، فإن السعرات الحرارية أيضًا.

هذه الوصفة الخاصة ، التي تجمع بين خليط كعكة بيتي كروكر سوبر مويست الأبيض و 12 أوقية من الصودا بنكهة المانجو الخالية من السعرات الحرارية ، تحتوي على 160 سعرة حرارية و 3 جرامات من الدهون لكل شريحة. الوصفة الأصلية على العلبة تحتوي على 228 سعرة حرارية و 10 جرامات من الدهون. تخفيض ليس سيئا.

والكعكة بنكهة الفانيليا بالفواكه ليست سوى البداية لتوليفات المذاق المثيرة. الاحتمالات لا حصر لها ، لذلك أرهقنا عقولنا لبعض المزيد ارتوازي أزواج كعكة الصودا لمحاولة. هذا ما توصلنا إليه:

خليط كيك فانيليا فرنسية + صودا برتقال = كعكة كريمة

خليط كيك الفانيليا الفرنسية + صودا العنب = كعكة البقرة الأرجواني

خليط كيك الفراولة + صودا كريمة الفانيليا = كعكة الفراولة

خليط الكيك البهارات + الزنجبيل = الزنجبيل سبايس كيك

خليط كعكة الشوكولاتة الداكنة + بيرة الجذر = شوكولا روت بيرة تطفو

تشيري تشيب كيك ميكس + دكتور بيبر شيري = فيري تشيري تشيب كيك

خليط كعكة طعام الشيطان + كوكاكولا دايت = كعكة طعام الشيطان بلا خطيئة

خليط كيك الليمون + سبرايت = كيك الليمون الحامض

انتبه: إذا كنت من النوع الذي يرفض أكل الكيك بدون صقيع ، من فضلك ، بكل الوسائل ، أضف الزينة.

هل تريد قراءة المزيد من HuffPost Taste؟ تابعنا على Twitter و Facebook و Pinterest و Tumblr.


20 نوع من الأطعمة التي قد تحسن من متلازمة القولون العصبي

الآن بعد أن عرفت الأطعمة التي يجب تجنبها لتهدئة متلازمة القولون العصبي لديك ، قد تتساءل ما هو التالي في قائمتك. هنا ، نشارك الأطعمة التي ثبت أنها تساعد في تهدئة الالتهاب في معدتك.

كن مطمئنًا ، هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكنك تناولها حتى لو كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي. اختر الخضار والفواكه الطازجة إذا استطعت ، لكن الخضار والفواكه المعلبة أو المجمدة هي بديل صحي في بعض الأحيان. تأكد من قراءة الملصق لمعرفة ما إذا كان هناك سكر أو ملح مضاف. تجنب تناول الأطعمة المصنعة. قد تحتاج إلى تقليل الأطعمة عالية التوابل أيضًا.

تنقسم قائمة الأطعمة التي تهدئ القولون العصبي إلى خمس مجموعات غذائية - الخضروات والفواكه والحبوب واللحوم ومنتجات الألبان.

خضروات

قم بتسخين هذه الخضار الطازجة أو شويها في الفرن مع القليل من زيت الزيتون وملح البحر في الأعلى. ضعي بعض الخضار الطازجة في السلطة أو قطعيها وضع عليها وعاء من الأرز البني. من الأفضل عدم تناول الكثير من الخضار النيئة إذا كنت تعاني من القولون العصبي لأن الخضروات النيئة يمكن أن تسبب المزيد من الانتفاخ والغازات وعدم الراحة.

  • جزر- الجزر غني بالبيتا كاروتين. كما أنها غنية بالألياف. تشير الدراسات إلى أن تناول الجزر يقلل من فرص الإصابة بسرطان المعدة. طهيها بالبخار أو قليها بزيت الزيتون أو ضعيها في سلطة طازجة.
  • فاصوليا خضراء- تناولها طازجة أو مجمدة. طهيها بالبخار وتوضع فوقها شرائح اللوز.
  • بوك تشوي-قلي البوك تشوي مع الجزر والخضار مع اختيارك من اللحوم.
  • خس- يدعي بعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أنهم لا يستطيعون تناول الخس ، ولكن يجد آخرون أنه يساعدهم على البقاء بانتظام إذا كان لديهم متلازمة القولون العصبي مع الإمساك. إذا لاحظت أن الخس يزعج أمعائك ، فتخلص منه لمدة شهر أو شهرين ، ثم جربه مرة أخرى. في بعض الأحيان ، يؤدي استراحة صغيرة من طعام معين إلى إعادة ضبط أمعائك بدرجة كافية بحيث يمكنك إضافته مرة أخرى إلى نظامك الغذائي.
  • طماطم-الطماطم غنية بفيتامين سي.قطعي الطماطم وقليها ، ثم ضعيها فوق وعاء من المعكرونة الخالية من الغلوتين مع بعض جبن البارميزان المبشور.

الفاكهة

تعتبر هذه الفاكهة من الإضافات الرائعة إلى عصير الصباح الخاص بك أو فوق وعاء دقيق الشوفان لتناول الإفطار. معظم أنواع التوت ماعدا العليق آمنة بالنسبة لمرض القولون العصبي.

  • البرتقال-البرتقال مليء بفيتامين سي فهو رائع أو عصائر.
  • البطيخ-البطيخ حلو ولذيذ. إنها مثالية لرميها في عصيرك أو تناولها أثناء تناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح.
  • العنب-قم بتجميد هذه الكرات الصغيرة الرائعة للحصول على علاج حلو وصحي في المساء عندما تشتهي الآيس كريم.
  • موز- الموز هو أفضل صديق للعصير. أضف حليب اللوز وبعض التوت للحصول على عصير صباحي لذيذ ومغذي.
  • العنب البري أو الفراولة- هذا التوت اللذيذ رائع لتناول وجبة خفيفة أو إضافة إلى دقيق الشوفان في الصباح. يعتبر كل من التوت الطازج أو المجمد صحيًا طالما لم يتم إضافة السكر إلى التوت المجمد.

بقوليات

لا تحتاج إلى تجنب الألياف إذا كنت تعاني من القولون العصبي ، ولكن عليك اختيار النوع المناسب من الألياف ، خاصة إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي المصابة بالإسهال. الغلوتين يزيد من سوء القولون العصبي ، لذا عليك تجنبه. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الأطعمة الخالية من الغلوتين المتاحة.

  • دقيق الشوفان-دقيق الشوفان هو غذاء خارق لمن يعانون من القولون العصبي. يهدئ الأمعاء ويمنع الإمساك والإسهال. كما أنه مصدر جيد للبروتين.
  • أرز بني-الأرز البني ذو الحبوب الكاملة غني بفيتامين ب 6 والمغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم والنياسين.
  • الكينوا-الكينوا حبة. البذور غنية بالبروتينات وفيتامين ب. اطبخها كما تفعل مع الأرز. إنه الطبق الجانبي المثالي أو الطبق الرئيسي لأي وجبة.
  • الخبز والمعكرونة الخالية من الغلوتين- هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من المنتجات الخالية من الغلوتين اليوم. تأكد من قراءة الملصقات للتأكد من أن ما تشتريه خالٍ من الغلوتين حقًا وليس مليئًا بالسكر أو الملح.
  • نشا الذرة-يمكن استخدام دقيق الذرة في الكعك أو الفطائر أو الخبز.

اللحوم والبيض

اللحوم هي إحدى المجموعات الغذائية التي لا يبدو أنها تثير أعراض القولون العصبي. التحضير هو المفتاح ، رغم ذلك. بدلاً من القلي ، من الأفضل تحميص هذه اللحوم أو شويها أو قليها بزيت الزيتون. يمكنك تناول طعام صحي عن طريق تناول كميات أقل من اللحوم في نظامك الغذائي. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية جدًا من الأحماض الأمينية والبروتين ، فلن تحتاج إلى استبعاد اللحوم من نظامك الغذائي.

  • لحم-لحم البقر هو لحم متعدد الاستخدامات. من الأفضل تناول كميات صغيرة من اللحم البقري للبقاء بصحة جيدة. تكشف الدراسات أن تناول الكثير من اللحوم الحمراء يؤدي إلى مشاكل صحية ويقصر العمر.
  • لحم خنزير-لحم الخنزير هو لحم اقتصادي. تحضيره في وعاء الطهي أو الشواية. فقط تأكد من طهيه تمامًا على 145 درجة فهرنهايت داخليًا.
  • فرخة-الدجاج يحتوي على دهون أقل من لحم البقر أو لحم الخنزير. إنه مشوي أو مقلي أو مخبوز بشكل رائع.
  • سمك-نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تفيد عقلك. يحتوي السلمون والماكريل والرنجة والسلمون المرقط والسردين والتونة على أعلى كميات من أوميغا 3.
  • بيض-البيض مصدر كبير للبروتين. اسلقيها أو اسلقيها لتناول الإفطار. أضف البيض المخفوق إلى طبق الأرز المقلي على العشاء. يمكنك أيضًا صنع سلطة البيض مع المايونيز والخردل من IBS وبعض مخللات الشبت المقطعة. انتشر على الخبز أو المقرمشات الخالية من الغلوتين لتناول طعام الغداء.

ألبان

منتجات الألبان غنية بالكالسيوم والبروتين. تعتبر الأجبان المخمرة أو القديمة أفضل لصحة الأمعاء. تجنب الأجبان الخفيفة الدسمة لأنها قد تسبب الإسهال أو الإمساك.

  • أجبان حادةالأجبان الحادة المسنة لن تثير متلازمة القولون العصبي. إنها لذيذة بمفردها أو توضع في أطباق المعكرونة أو البطاطس.
  • جبن أبيض طري-بري هو جبن لذيذ سمي على اسم منطقة في فرنسا. انشرها على مقرمشات الأرز أو الخبز المحمص الخالي من الغلوتين كوجبة خفيفة بعد الظهر.
  • فيتا-تُفتت جبنة الفيتا فوق السلطة أو وعاء من الأرز البني لإضافة البروتين إلى الطبق.
  • حليب خالي من اللاكتوز أو لوز أو جوز هند أو حليب أرز. تضيف هذه الأنواع من الحليب النباتي نكهة وهي أكثر صحة من شرب حليب البقر. استخدمها كما تفعل مع حليب البقر في الخبز أو الطهي أو فوق الحبوب.

الأطعمة والتوابل الأخرى

لا تحتاج بالضرورة إلى تجنب التوابل. فقط استخدمهم بشكل مقتصد. إذا كانت البهارات أو غيرها من الأطعمة تزعج أمعائك ، فتجنبها.

زيتونس

يزرع الزيتون في مناخات دافئة. تأتي النكهة الرائعة للزيتون من محلول ملحي يتم تحضيره فيه. الزيتون له تأثير مضاد للالتهابات على جسمك. ضعيها على السلطة ، فوق الأرز ، أو ضعي القليل منها في فمك لتناول وجبة خفيفة سريعة. أو امزجي الزيتون المفروم وزيت الزيتون لصلصة التغميس.

لوز

اللوز مليء بالفيتامينات والمعادن. ضعي فوق السمك المشوي المفضل لديك شرائح أو لوز مطحون لمزيد من النكهة. أو رمي بعضًا منه في عصيرك للحصول على القليل من القرمشة.

زبدة الفول السوداني

تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من البروتين وذات مذاق كبير ، ويمكن استخدامها في الخبز أو الطهي أو ببساطة كوجبة خفيفة. ضع القليل منه فوق العصير لإضافة قوام مقرمش.

كركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي لها جميع أنواع الفوائد الصحية. وجد الباحثون أنه يمكن أن يقي من أمراض القلب والسرطان وحتى مرض الزهايمر. كما أنه مضاد للالتهابات. يرش الكركم فوق الفشار للحصول على نكهة طبيعية.

زنجبيل

هنا & # 8217s توابل أخرى لاذعة تضيف نكهة إلى العصائر وأطباق الخضار والحساء. يصنع الزنجبيل شايًا لذيذًا أيضًا.

نكهة النعناع الطازجة ترضي ذوقك في السلطات أو البطاطس المقلية. ازرعها في إناء بالخارج ، لذا فهي متاحة للشاي الساخن أو المثلج في الصيف.

كمون

بذور الكمون غنية بمضادات الأكسدة. تساعد هذه التوابل في محاربة البكتيريا ويمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثيرات مضادة للالتهابات ، لذا فهو طريقة طبيعية لتقليل التهاب المفاصل أو آلام المفاصل.


الفوائد الصحية المحتملة للكولا

تأتي المخاطر الصحية المرتبطة بشرب الكولا من السكر المضاف الذي يمد جسمك بكميات كبيرة من السكر البسيط والفركتوز:

زيادة الوزن

يساهم الكولا بشكل كبير في زيادة الوزن. تشير دراسات متعددة إلى وجود ارتباط واضح بين استهلاك المشروبات الغازية وزيادة وزن الجسم. تظهر الأبحاث أيضًا أن الناس يميلون إلى شرب المشروبات الغازية المحلاة بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي قد يستهلكونها. أحد أسباب ذلك هو أن الفركتوز ينتج كميات أقل من الهرمونات التي تجعلك تشعر بالشبع. علاوة على ذلك ، تنتج المشروبات الغازية والكربوهيدرات السائلة الأخرى شبعًا أقل عند مقارنتها بالأطعمة الصلبة.

إدمان السكر

قد يؤدي السكر إلى الإدمان ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أشكال أخرى من الإدمان. بعض الأجزاء نفسها من الدماغ التي تتورط عندما يتعاطى الشخص المخدرات تتدخل أيضًا عند تناول الطعام ، مما يسمح بإنشاء إشارات شبيهة بالإدمان عند تناول أطعمة معينة.

أظهرت الدراسات المبكرة التي أجريت على الفئران أن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يؤدي إلى نفس علامات الاعتماد التي تسببها المواد الأفيونية. ومع ذلك ، يختلف العلماء حول ما إذا كان ينبغي اعتبار السكر إدمانًا محتملاً لأن هناك حاجة لمزيد من الاختبارات البشرية.

واصلت

كمية وموقع الوزن المكتسب من استهلاك الفركتوز يخلق مخاطر صحية خاصة به. يؤدي الفركتوز إلى دهون البطن أو البطن (الدهون الحشوية) ، التي تحتل الفراغ بين الأعضاء ، والدهون الخارجية (الدهون تحت الجلد) ، الموجودة مباشرة تحت الجلد. حتى لو كان وزنك صحيًا ، يمكن أن تكون دهون البطن خطيرة ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي والسكري من النوع 2 وسرطان الثدي.

قد يؤدي استهلاك الكثير من الفركتوز إلى مقاومة الأنسولين ، وهي سمة من سمات متلازمة التمثيل الغذائي. قد تصبح أقل حساسية لهرمون الأنسولين ، الذي يزيل السكر من دمك.

كثيرًا ما تسبق متلازمة التمثيل الغذائي تطور مرض السكري من النوع 2 ، وهو خطر آخر مرتبط بالمشروبات السكرية. حتى تناول مشروب أو اثنتين من الكولا يوميًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تزيد عن 20٪.

يرتبط تناول السكر بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والدهون الزائدة ، وكل ذلك يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تم ربط الكولا والمشروبات السكرية الأخرى بزيادة خطر الإصابة بسرطان البنكرياس. تظهر الأبحاث أيضًا أن النساء في سن اليأس قد يكونن أكثر عرضة للإصابة بسرطان بطانة الرحم (أو الرحم) إذا تناولن الكولا.

يمكن أن تساهم الأحماض والسكريات الموجودة في المشروبات الغازية في تسوس الأسنان وضعف صحة الفم.

النقرس هو نوع من التهاب المفاصل ينتج عن تراكم حمض البوليك ، مما يتسبب في تكوين بلورات في المفاصل. من المعروف أن الفركتوز يزيد من مستويات حمض اليوريك ، وتشير المستويات العالية من الفركتوز إلى احتمال مماثل للإصابة بالنقرس.

ارتبط ارتفاع مستويات السكر في الدم بزيادة خطر الإصابة بالخرف ، لا سيما في شكل مرض الزهايمر.


هذا هو مدى صحة جميع مشروباتك المفضلة في الواقع

قهوة الصباح ، ومارغريتا ساعة سعيدة ، وكوب من نبيذ المساء هي متعة صغيرة تجعلنا مستمرين. نعم ، نحن نعلم أن الماء هو أفضل شيء يمكنك شربه من الناحية الصحية ، لكن معظمنا لا يعتبره طريقتنا المفضلة لبدء يوم أو إنهاءه أو الاستمتاع به. ولكن ما مدى جودة (أو سوء) الأشياء التي نشربها من أجل المتعة؟ اسكب لنفسك كأسًا أو كوبًا من مشروبك المفضل ، واستمر في القراءة للتعرف على إيجابيات (ونعم ، سلبيات) سبعة من أكثر المشروبات شعبية.

هل يمكن أن يكون كأسك من النبيذ الأحمر الليلي صحيًا بقدر ما هو مبهج؟ يمكن! تقول جيل وايزنبرغر ، MS ، RDN ، CDE ، أخصائية تغذية ومؤلفة في Newport News ، VA ، "يرتبط استهلاك الكحول باعتدال بتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وقد يحمي الكحول القلب بشكل أقل عن طريق زيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة - النوع "الجيد". بالإضافة إلى ذلك ، فإن المغذيات النباتية والمركبات المضادة للأكسدة الأخرى الموجودة في النبيذ الأحمر قد تفيد القلب بشكل أكبر من خلال حماية الأوعية الدموية من التلف التأكسدي ".

قبل صب كوب احتفالي ، لاحظ الحجم. تحدد الإرشادات الغذائية الحكومية "الشرب المعتدل" للنساء على أنه حصة واحدة من الكحول يوميًا (يمكن للرجال تناول وجبتين). هذا يترجم إلى خمس أونصات من النبيذ ، وهو الصب القياسي ويشغل حوالي نصف كأس نبيذ عادي. تجاوز ذلك وستبدأ في تجربة الآثار غير الجيدة للكحول ، بما في ذلك النوم المتقطع. يحذر كريس برانتنر ، مدرب علوم النوم المعتمد في هيوستن ومؤسس موقع SleepZoo.com ، وهو موقع ويب مخصص لكل ما يتعلق بالنوم ، من أن "بضعة أكواب من النبيذ يمكن أن تجعلك تنام ، ولكن من المرجح أن تستيقظ في منتصف الليل ولن تكون قادرًا على الانجراف مرة أخرى ".

نظرًا لأن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتصفح الزجاجة بهذا المعدل ، فاعتبرها ذريعة جيدة للانغماس في الأشياء الفاخرة.

المشروبات الغازية

يمكن أن تبدو المشروبات الغازية الباردة أو عصير الليمون أو الشاي المثلج كعلاج بريء إلى حد ما - لكن لا تتجاهل ملصق التغذية هذا. تحتوي العديد من المشروبات الغازية على سعرات حرارية وسكر أكثر من قطعة الحلوى. على سبيل المثال ، يحتوي كأسان من Reese's Cup على 220 سعرة حرارية و 22 جرامًا من السكر لكليهما ، مقارنة بزجاجة Coca-Cola الأصلية سعة 20 أونصة ، والتي تحتوي على 240 سعرة حرارية و 65 جرامًا من السكر ، وزجاجة بيبسي سعة 20 أونصة ، والتي يحتوي على 250 سعرة حرارية و 69 جرام سكر.

ليست الملصقات فقط هي التي ترسم صورة مقلقة: وجدت دراسة أجريت على أكثر من 88000 امرأة أن أولئك الذين يشربون المشروبات الغازية كاملة السكر بانتظام ، بما في ذلك مشروبات الفاكهة ، كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ، حتى عند مراعاة العادات الأخرى التي قد تكون غير صحية. . بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يشربون مشروبًا أو اثنين من المشروبات السكرية يوميًا هم أكثر عرضة بنسبة 26٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بمن يشربونها مرة واحدة شهريًا أو أقل.

فهل يجب عليك التحول إلى صودا الدايت لتجنب السكر الزائد؟ ربما لا: المشروبات الغازية الخالية من السكر لها مخاوفها الخاصة ، بما في ذلك الروابط لزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب لدى البالغين وزيادة احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية والخرف. معذرة ، المشروبات الغازية إنه أمر صعب.

قهوة

القهوة مفيدة لأكثر من مجرد مكالمة إيقاظ. يشرح خبير التغذية جيدها ديننغ ، مؤسس MNUTR ، مؤسس خطط وجبات السكري ومقرها بالقرب من سانت لويس ، ميزوري ، "تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات ثبت أنها تقلل من خطر التدهور المعرفي ، ومرض السكري من النوع 2 ، والسرطان." ومع ذلك ، تحذر من أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يسبب خفقان القلب وتوتر. كما يمكن أن يفسد نومك. يحذر برانتنر ، "عندما يحتاج جسمك إلى الراحة ، فإنه ينتج كميات زائدة من مادة كيميائية تسمى الأدينوزين ، والتي يعتقد الباحثون أنها تشير إلى شعورك بالتعب. يمنع الكافيين مستقبلات الأدينوزين. لهذا السبب من الأفضل تجنب الكافيين في غضون ست ساعات من الذهاب إلى الفراش ".

لا يقتصر الأمر على الوقت أو الأهمية فقط. حافظ على بساطة طلبك: يقول Lindsey Joe و RDN و LDN وأخصائي التغذية المسجل والمؤسس المشارك لطريقة تخطيط الوجبات من ناشفيل بولاية تينيسي ، "المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين تقول أن ثلاثة إلى خمسة أكواب من القهوة سعة 8 أونصات يوميًا يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي. اطلب مشروبًا يحتوي على سكر مضاف أقل و [مع] حليب قليل الدسم ، وامسك الكريمة المخفوقة! " وداعا موكا لاتيه ، مرحبا اسبريسو.

شاي أخضر

يشرب الناس في الصين الشاي منذ أكثر من 2000 عام ، ولكن لم يعد الشاي الأخضر إلا مؤخرًا ضجة كبيرة على الصحة في الولايات المتحدة. يقول ديننغ إنه يستحق كل هذا الضجيج: "الشاي الأخضر لا يُصدق. له خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة يمكن أن تحسن صحة القلب. تظهر الدراسات أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي والسكتة الدماغية. كما أنه مفيد لالتهاب المفاصل ويمكن أن يساعد في علاج التوتر والأرق وقد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ". يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على نسبة كافيين أقل من فنجان القهوة: فهو يحتوي على حوالي 25-29 ملليغرامًا من الكافيين لكل ثمانية أوقيات ، مقارنة بـ 95-165 ملليغرامًا لكل ثمانية أونصات في القهوة. ومع ذلك ، إذا كنت تشربه من أجل الأرق ، فابحث عن نوع منخفض الكافيين.

بينما وجدت الدراسات أنه يمكنك الحصول على فوائد الشاي الأخضر من خلال بضعة أكواب فقط في اليوم ، فإن الشاي الأخضر يحتوي أيضًا على الأوكسالات ، والتي يمكن أن تسبب حصوات الكلى ، لذلك من المحتمل أن يكون تناول خمسة أكواب في اليوم حدًا جيدًا. يوصي Weisenberger بتخطي الأصناف المعبأة الجاهزة وتخميرها في الماء الساخن بقوة مضاعفة إذا كنت تريدها مثلجًا. "الجليد يخفف من مركبات الفلافونويد المعززة للصحة. قم بتخزين الشاي المثلج في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يومين ، وأضف بضع شرائح ليمون طازج: يساعد فيتامين سي على حماية مركبات الفلافونويد من التدهور ، "كما تقول. الشاي الأخضر له الضوء الأخضر رسميًا.

SmoothIes والعصائر

إن تداول وصفات العصائر وزيارة قطع العصير أمر مهم للغاية ، لكن مفهوم مزج الفواكه والخضروات لسهولة الوصول إلى العناصر الغذائية كان بدعة منذ الثلاثينيات على الأقل. لكن هل هذه المشروبات العصرية جيدة حقًا لك؟

في بعض النواحي ، نعم. يوضح جو ، "يمكن أن يكون العصر طريقة ممتعة للحصول على المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي ، كما أن تناول مجموعة متنوعة من المنتجات ضروري للحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية. لكن شرب كوب من العصير الطازج لا يماثل تناول قطعة من الفاكهة. يستخلص عصر العصير بنية اللب التي تحتوي على الألياف. اختر العصائر السميكة وأضف مكونات صحية مثل مساحيق البروتين واللبن وبذور الكتان والشوفان. "

تحتاج أيضًا إلى الانتباه من السكر. يحذر Dening ، "كوب واحد من عصير البرتقال يحتوي على حوالي خمس ملاعق صغيرة من السكر. استخدم الخضار بدلاً من ذلك: يمكنك الحصول على فيتامين ج من الخضروات منخفضة السكر مثل الفلفل ". وتخطي العصير المعتمد من المشاهير ، يطهر الكبد والكليتين بشكل طبيعي للتخلص من السموم ، وقصر نظامك الغذائي على العصائر السائلة فقط سيحرمك من العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والبروتين. كما هو الحال مع معظم الأشياء ، فإن الاعتدال هو الأفضل.

كوكتيلات

غالبًا ما تجمع الكوكتيلات بين مكونين لا يوافق عليهما خبراء التغذية عند تناولها بكميات زائدة: السكر والكحول. تحاول بعض حانات الكوكتيل الفاخرة تلبية احتياجات الأشخاص المهتمين بالصحة من خلال "juicetails" ، والتي تستخدم عصائر الفاكهة الطازجة ومزيج الكالي والماتشا بدلاً من العصائر المركزة والعصائر. وتشمل هذه العناصر الغذائية التي يمكنها مواجهة بعض الآثار السلبية للكحول ، لكن خبراء التغذية يسارعون إلى الإشارة إلى أن الكحول يمكن أن يحد من قدرتك على امتصاص هذه العناصر الغذائية ، وهذا ليس تصريحًا مجانيًا لشرب الكثير كما تريد!

كما هو الحال مع النبيذ ، يمكن أن تقلل الكميات الصغيرة من الكحول من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. لكن المحصلة النهائية ، كما يقول ديننج ، هي أن الإفراط في تناول الكحول يعتبر سامًا لجسمك - وبالنظر إلى قلة ما يحتاجه جسمك للحصول على الفوائد ، فمن المحتمل أنك تشرب كثيرًا. هذا ينطبق بشكل خاص على الكوكتيلات ، لأنها غالبًا ما تجمع بين أكثر من نوع واحد من الكحول وتميل إلى أن تأتي في حصص أكبر ، خاصةً عندما تكون محلية الصنع. في النهاية ، على الرغم من أنه يمكنك اختيار أنواع مختلفة صحية ، فإن الكثير من الكوكتيلات لن تكون مفيدة لك أبدًا ، بغض النظر عن كمية عصير الجزر التي تأتي معها.

ماء جوز الهند

هذه هي المادة المائية الرقيقة الموجودة داخل ثمار جوز الهند الصغيرة ، والتي تتحول في النهاية إلى اللب الأبيض الذي يتم استخراجه وتحويله إلى زيت جوز الهند أو الحليب. يشرح دينينغ: "غالبًا ما يشرب الناس ماء جوز الهند للحصول على الإلكتروليتات ، لأنه يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم". "تمنع الإلكتروليتات الجفاف وتساعد على تقليل التعب والإجهاد." النقاوة هي الأفضل: "يمكن أن يكون ماء جوز الهند منخفض السعرات الحرارية والسكر - إذا اخترت الخيار الصحيح. تحقق دائمًا من الملصق الخاص بالمكونات الإضافية "، كما تقول.

قبل أن تبدأ في التخزين ، ضع في اعتبارك أنه على الرغم من كل صفاته الجيدة ، فإن ماء جوز الهند ليس سحرًا. في مقابلة مع NPR ، قالت أخصائية التغذية مونيكا ريناجيل ، MS ، LDN في بالتيمور إنه من الأفضل الحصول على البوتاسيوم من نظامك الغذائي العادي لأن ذلك سيوفر الفيتامينات والمعادن الضرورية الأخرى أيضًا. عارضت أيضًا ماء جوز الهند كبديل لمشروبات الطاقة ، موضحة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة تقل عن ساعة لا يحتاجون عادةً إلى القلق كثيرًا بشأن تجديد الإلكتروليتات ، وأي شخص يذهب لفترة أطول من ذلك يحتاج حقًا إلى الصوديوم ، وهو ماء جوز الهند. منخفضة. في النهاية ، شرب ماء جوز الهند الذي لا يحتوي على الكثير من السكريات المضافة لن يسبب لك أي ضرر وسيزودك ببعض العناصر الغذائية الحيوية ، ولكنه ليس إكسير الحياة الذي يدعي البعض أنه كذلك.

متعطش؟ أخبرنا عن مشروبك المفضل وشاركنا وصفاتك تضمين التغريدة.


ما رأيك في مطالبة Coco-Cola من موظفيها بأن يكونوا أقل بياضًا؟

What & # 39s False: ومع ذلك ، فإن وجود شعار Coca-Cola في لقطة شاشة مأخوذة من LinkedIn لا يثبت أن دورة الفيديو التي تعرض DiAngelo كانت مطلوبة للمشاهدة لموظفي Coca-Cola. نفت شركة Coca-Cola صراحةً أن تكون الدورة ، التي تضمنت قسمًا بعنوان & quot ، حاول أن تكون أقل بياضًا ، & quot ؛ كانت جزءًا من المنهج الدراسي لتنوعها الإلزامي ، والإنصاف ، والتدريب على الدمج.

ما هو غير محدد: لم نتمكن بعد من تأكيد إنكار شركة كوكا كولا.

مجرد محاولة لإضافة بعض التوازن. إذا استخدمه أحد الفروع ، فسيظل واحدًا أكثر من اللازم. انه سخيف.

أشك في أنهم قالوا ذلك ، ولكن كان لديهم بائع ، أو شخص ما ليسوا مسؤولين عن القول بقدر ما سيكون الأمر فيروسيًا وسيكون بمثابة مسرحية بسيطة نحو القوادة والحصول على المزيد من الأشخاص للذهاب إلى منتجاتهم الأكثر تكلفة بدلاً من ذلك ، كما تعلمون ، ماركة Wal-Mart (Sam & # 39s) 2 لتر كولا بسعر .87 ، كوكا كولا 1.82 دولار.

لا ألاحظ فرقًا كبيرًا في الجودة ، ومع مرور الوقت ، ألاحظ فرقًا كبيرًا في حسابي الجاري ، خاصة وأنهم ابتلعوا العديد من شركات المشروبات الغازية الأخرى. ومع ذلك ، سيكون له تأثير معاكس ، فإن الحشد الذي استيقظ وأثار الشغب هم أقلية صاخبة جدًا على وسائل التواصل الاجتماعي. لا يهتم الجزء الأكبر من السكان إلى جانب الرغبة في إنهاء ذلك ، مع وجود أقلية أخرى تحارب بنشاط هذه العنصرية المناهضة للعنصرية. https://www.youtube.com/embed/4Ru8DMW-grY

كن أقل بياضا؟ إذن ، لا يعني ذلك أن تكون عنصريًا تجاه البيض؟ هذا لا يحل المشكلة. المسيح عيسى. هناك الكثير من الحمقى

لا أحد غيرك من يقرر ما هو اللون أو العرق الذي أنت عليه!
توقفوا عن شراء منتجاتهم العنصرية!

لا يمكنني الرد على هذه النكتة إلا بمزحة في المقابل:

ما رايك إنه قرار تجاري سيء لتنفير العملاء لمجرد الإشارة الفضيلة والعنصرية بنسبة 100٪ بغض النظر عما إذا كانت شركة Coca Cola قد قدمت العرض التقديمي بأنفسهم ، أو أنهم وقعوا للتو الموافقة على تقديمها لموظفيهم. إن مشاهدة الناس يتدافعون لمحاولة الدفاع عنها أمر مضحك نوعًا ما.

اسأل هؤلاء الأشخاص الآن عن سبب طلب Coca Cola لإثبات الهوية في اجتماع المساهمين (حيث يصوت المساهمون) بينما يدينون جورجيا لتمريرها قوانين تتطلب بطاقة هوية للتصويت.
لماذا هو أكثر أهمية بالنسبة لهم أن يعرفوا من هو شخص ما ، وإذا كان لديهم إذن بالحضور إلى اجتماعاتهم والتصويت لسياسات الشركة ، من أن تعرف الولايات المتحدة من هو شخص ما وأن لديهم الإذن بالتصويت لصالحه. القادة السياسيين؟


الفودكا صن رايز

لقد سمعت & # 8217 عن شروق شمس التكيلا ، ولذا فإن شروق شمس الفودكا هو نفسه إلى حد كبير & # 8211 فقط مع اختيار مختلف من الكحول. لذلك إذا كنت لا تحب التكيلا ، لكنك تحب كوكتيلًا حلوًا وجميلًا ، فهذا مناسب لك. إنه أيضًا أحد الكوكتيلات البسيطة التي يمكنك صنعها في المنزل باستخدام الجرينادين وعصير البرتقال وتيتوس. الطريقة التي تجعل هذا الكوكتيل يشبه شروق الشمس هو طريقة سكبه. يمكنك إسقاط الثلج في كوب ، ثم سكب الفودكا وعصير البرتقال ثم الجزء المهم لإنهاء شروق الشمس & # 8211 شراب غرينادين. هذا يجعل مخطط الألوان المثالي لمشروب لتذكيرك بيوم صيفي مشمس.


هل ترغب في الابتعاد عن الرغبة الشديدة في فحم الكوك؟

منذ السنوات القليلة الماضية ، كنت تحتسي فحم الكوك بشكل ديني وفجأة أصبح من الصعب عليك التوقف عن ذلك. كيف يمكنك التخلص من هذه العادة؟

ليس من السهل التخلص من هذه العادة! لكن عليك أن تتذكر أنك بحاجة إلى قطعه من أجل طفلك. لذا ابحث عن هذه الخيارات كبديل ، وإذا كنت لا تزال تشعر بالحاجة ، فاشربها واحتفظ بها في حدود آمنة. اشربه من حين لآخر ، وليس بانتظام.

  • قطع الكافيين ببطء. لا تجزئتها فقط.
  • ابحث عن خيارات لا تحتوي على كافيين مثل قهوة منزوعة الكافيين.
  • تمرن لمحاربة أعراض الانسحاب والحفاظ على انتعاشك.
  • اشرب الكثير من الماء والسوائل الصحية.
  • عصير فاكهة طازج
  • لاسي [حلو ومملح]
  • ام بانا او ماء المانجو الخام
  • ماء جوز الهند
  • عصائر محلية الصنع

لذلك ، على الرغم من أنه خلال فترة الحمل ليس الخيار الأفضل لتناول كوب من فحم الكوك ، إلا أنه لا يبدو أنه الأسوأ أيضًا. تتم الإجابة على سؤالك هنا ، هل يمكنك شرب فحم الكوك أثناء الحمل. لذلك ، أثناء الحمل ليس الخيار الأفضل لتناول كوب من فحم الكوك ، ومع ذلك لا يبدو أنه الأسوأ أيضًا.

هل لديك تجربة فحم الكوك للمشاركة؟ لا تخبرنا في قسم التعليقات.


شاهد الفيديو: الكولا الدايت ولا الكولا العادية