وصفات غير عادية

تحتوي هذه الباستا الخالية من اللحم بصلصة ميسو الكريمية على 20 جرامًا من البروتين

تحتوي هذه الباستا الخالية من اللحم بصلصة ميسو الكريمية على 20 جرامًا من البروتين


الخطوة 1

تُطهى المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون ؛ تصرف.

الخطوة 2

ضع نصف كوب حليب في وعاء. خفقت في الدقيق والميسو حتى تصبح ناعمة. في قدر ، احضر المرقة وكوب الحليب المتبقي ليغلي على نار عالية. اخفقي في خليط الدقيق ، خففي الحرارة إلى متوسطة ، واتركيها على نار خفيفة حتى تصبح سميكة قليلاً ، 4 إلى 5 دقائق. أضف الفلفل.

الخطوه 3

سخني الزيت في مقلاة على نار عالية. تُضاف الطماطم وتُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى تتقرح قليلاً وتبدأ في الظهور ، لمدة 2 إلى 3 دقائق. أضف الزعتر والثوم. طبخ 1 دقيقة. أضف السبانخ يُطهى مع التحريك باستمرار حتى يذبل ، من 2 إلى 3 دقائق. ازالة من الحرارة. أضف المعكرونة المطبوخة والصلصة ونصف الجبن إلى المقلاة. إرم للجمع. يُقدم في أوعية ضحلة ، ويُغطى بالتساوي مع الجبن المتبقي.


شاهد الفيديو: كمية البروتين في البيض