وصفات تقليدية

كوب زبادي بالخيار بالنعناع

كوب زبادي بالخيار بالنعناع


ابق على المسار الصحيح مع النكهات المشرقة في هذا الكوب الكريمي المليء بالبروتين. يُضفي الزبادي اللذيذ والجرانولا لمسة مختلفة على وجبة الإفطار التقليدية. احصل على حصة دسمة من البروبيوتيك ، والتي تعتبر رائعة لصحة الأمعاء ، لبدء يومك.

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة خيار مبروش بدون بذور
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 6 أونصات 2٪ زبادي يوناني
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • 1 ملعقة صغيرة نعناع طازج مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • 1 أونصة جرانولا من الحبوب القديمة من إليزابيث

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 276
  • 10 جم دهون
  • سطفت 3.4 غ
  • مونوفات 2.7 جم
  • بولي فات 2.6 جم
  • بروتين 19 جم
  • 28 جم كربوهيدرات
  • ألياف 2.7 جم
  • كوليسترول 11 ملغ
  • حديد 1.3 ملجم
  • الصوديوم 544 ملجم
  • الكالسيوم 139 ملجم
  • سكريات 18 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

يرش الخيار بالملح ويترك لمدة 5 دقائق. صفي أكبر قدر ممكن من السوائل باستخدام منشفة ورقية أو شاش. تجاهل العصائر.

الخطوة 2

اخفقي الزبادي والعسل والنعناع والخيار وعصير الليمون في وعاء صغير.

الخطوه 3

ضعي عليها الجرانولا وقدميها.


شاهد الفيديو: سلطة زبادى بالثوم والنعناع #عالملذيذجدا #هشامالبنا #cbcsofra